Elmúlt vasárnap a Balatonfelvidéken Káptalantótiban rendezték a rövid távú országos bajnokságot. Ahol az elözö heti táv dupláját kellett teljesiteni (10-40-5km)  hullámos terepen. Idöjárásra nem lehetett panaszuk, 23 fok és felhöátvonulások voltak.

Mi rajtunk 14:00kor volt. 4 kört kellett teljesiteni egy 2500m-es hullámos, elég nehéz futópályán. Majd 4 kört egy 10km-es bringapályán, annak a közepén egy dombbal, aztán ismét 2 kör a futópályán.

Múlthéten a vártnál jobb idöeredmény sikeredett a sprint távon, betudható a rövid duatlonszimulációs edzéseknek. Ahogy közeledett a verseny, egyre jobban féltem töle, nem éreztem magam felkészültnek rá. Nagyon kevés edzésmunka után álltam itt rajthoz.

Rajtot követöen jól müködtek a lábaim. elsö kört a 8. helyen abszolváltam. 00:08:26-os idövel, Az elsö kör tempójához képest mindenki megfáradt a nehéz hullámos pályán. 10km legjobb ideje 00:34:46 lett, 2. idö már 35 percen kivüli volt. Én 00:36:41-es 10km-el kezdtem és igy 8. helyen mentem ki kerózni.

A pálya nagyon tetszett. elsö 3km az hátszelessikkal, majd domb,aztán 3-5 között tempós lejtmenet volt. Majd ugyanez visszafelé szembeszélben.

Részemröl alapvetö állóképességi problémák voltak, kerón a 40 kmt- talán szüken 35-s átlaggal tudtam teljesiteni a futás után. Sajnos ha ennél a tempónál gyorsabban mentem volna, félö ,hogy feladás lett volna a vége. Igy nagyon takarékos üzemmódbn teljesitettem a kerós távot. A II. futásnál pedig már András is látta rajtam ,hogy fáradt vagyok és mondta "Csak kocogjam le, mert messze van aki veszélyes lehet a ketegóriámban a dobogóra" Igy is tettem.

8. helyhez képest az abszolút tekintetében utolértek még páran kerózás  (ahol tilltva volt a bolyozás)és futás közben, de kategóriában sikerült tartani a futásnál megszerzett 3. helyet a 25-29 évesek között.

A célban 02:11:01-et mutatott az óra. kategória 3. és abszolut 14. helyen sikerült bejönni a 74 fös mezönyben.

Verseny elötti terv: abszolut 10-ben szerettem volna lenni. Kicsit elszomoritott a 14. hely, De miután hallottam, hogy az ellenfelek Ironmanre készülnek, meg van köztük aki világbajnokságra.  Igy a heti 6-8 óra edzés után elfogadhatónak tartom az eredményt. Ennél már csak jobb lesz :)

Absz:                            25-29

Molnár Gergö                Molnár Gergö

Czigány András            Müllbacher Péter

Bozsó Zoltán                Csontos László

Múlt szombaton a már klasszikus helyszinen rendezték a Sprint távú (5-20-2.5) Duatlon országos bajnokságot. Idöjárás a körülményekhez képest kegyes volt hozzánk. 23-25 fokban kellett versenyezni és voltak árnyékos részek is. A felnött és junior férfi rajt délután 15:00-kor volt.

A legfiatalabbak reggel 9:00-kor rajtoltak. Igy 9-13 óra között a buszban fekvés volt a nap fö tevékenysége.

Verseny elött nem melegitettem túl sokat , enyhe tuledzettség érzést keltette a 20 perc melegités után, a repülök 173-as maxon. Ugy gondoltam akár jól is elsülhet a dolog. mivel a tempó viszont jó volt.

Rajt elött Mátéval feltérképeztük a terepet, hogy kivel nem szabad futnom egy métert sem és kivel kell futnom...Utólag nagyon jól tippelte meg a pillanatnyi formámhoz legmegfelelöbb sporttársat Róth Balázs személyében.

I. futásnak 15:00kor vágtunk neki. Végig András tanácsai jártak a fejemben és visszafogottan kb abszolut 30. hely környékén teljesitettem az elsö kmt. Jó döntésnek bizonyult, mert az elsö km tempóját futottuk egészen 2.5 km-ig és sorra értük utol és mentünk el a futók mellett. Számomra eddig üridönek számitó 00:07:51-es 2500m-el kezdtünk. A 2. körben picit visszább vettünk a tempóból, mert már csak 2-en futottunk együtt élmezöny más dimenzióban haladt, hátulról pedig nem volt olyan ember aki közeledett volna. 2. kör 00:08:36  lett. ez 5000m-en számomra eddigi legjobbamat jelentette 00:16:27-el. Ez kategöria 3. absz 15. idöt jelentette.  Depózásom katasztrófális lett. Nem volt idöm gyakorolni igy felvettem a cipöt még a füvön és abban szaladtam ki a keróspályára. (Történt egy kis gikszer. kijött a tépözár és át kellett füzögetni 2 lyukon. ez 187-es pulzuson 10mp-t vett igénybe)  Balázs el is gurult ez idö alatt, és még mások is. Egy sporttársat rögtön utolértem és aztán hárman lettünk. Üldöztük az elöttünk kb 300m-el haladó hármast. 2. kör közepén sikerült utolérni öket és innentöl már 6an mentünk szépen összedölgözva, mert kb egy percre mögöttünk jött egy nagyobb sor.  Végéhez közeledve már voltak támadási kisérletek is, de senkinek nem sikerült elgurulni. Eggyütt érkeztünk a depóhoz én leghátul (háát van még mit gyakorolni a leszálláson is) 31:18 volt a bringáss idö 20 km-en 2 depózással. Tiszta kerós idö: 00:30:12 hullámos terepen.  Aztán utolsó futásra a 6fös bolyból 6.ként indultam ki kb 5 mp hátrányban. 2 embert sikerült megfogni. 00:08:57-es 2500m sikerült a végén. Szerettem volna Balázzsal elfutni. De ö erösebb volt a végén.

Célba érkezve 00:56:42 mutatott az óra, ennek nagyon örültem. 1perc és 57mp-vel sikerült megjavitani a 2009-es idömet. Ez abszolut tekintetében 17. helyre és a 25-29 évesek között a dobogó 3. fokára volt elég.

Absz:                                        25-29 kat:                    18-19 kat:

Király István                                Vanek Ákos               8. Tóth Máté

Vanek Ákos                                Molnár Gergö

Tóth Tamás                                Csontos László

Nagyon örülök az idöeredménynek. Nagy köszönet Telek Andrásnak! Máig nem tudom hogy hozta ki belöllem ezt a futást ilyen kevés edzésböl:)

Jövöhéten a sportág másik nagy megmérettetése vár ránk. Rövid távú OB. Ott 10-40-5 km lesz a versenytáv. Megpróbálok ott is helytállni.

Ott annyiban lesz nehezebb vagy éppen könnyebb ?! A 10 km futás után a 40 km kerón tilltva van a bolyozás.

Hol is kezdjem. Tavaly juniusi Turul kupa óta érdemben nem versenyeztem. Ez a mai Gazdagréti verseny volt az elsö ahol már szerettem volna maamhoz képest egy jót alakitani.

Juniustól oktoberig mindössze 1000km-t tekertem még Thüringiában. November elején döntöttem el ,hogy ez igy nem mehet tovább. Elkezdtem futni. Negyedik edzésem egy nagyon erösre sikeredett szintfelmérö pályán 10 000m 00:36:46, melyet hosszu és sorozatos lesérülések követtek egészen február végéig. Egy erös edzés aztán 3 napig még gyaloglás is nehéz volt, ez ment közel  3 hónapig.

Karácsonykor elindutam Losonci utcai futóversenyen ott 10 km-t 00:36:58 alatt sikerült abszolválni, 6. helyre volt elég, ha jól emlékszem.

Aztán erösebben február vége felé tudtam edzeni, ahogy jött a jobb idö. Március 5.-én szintén szintfelmérö a Veleni sportpályán. 10 000m 00:34:25 lett....Ami nagyon jó alig pár száz km futással a hátam mögött, söööt tul jó, már attól félek ,hogy nincs 400m a pálya :) Mondjuk az idö ideális volt 18 fok szikrázó napsütés.

Március 21.-én értem haza magyarországra és 23.-án már versenyeztem is Gazdagréti 10 km-es nem kis terep emelkedövel tüzdelt versenyen. Nagyon izgultam, bizonyitani akartam. Elsösorban magamnak.

Ennek az lett az eredménye ,hogy elsö két kmt a 2. helyen tettem meg körülbelül 00:03:10-es tempóban, egy olyan futó mögött aki 00:32:30-at tud 10km-en.

A többiek 50-100mre leszakadva. Aztán rájöttem,hogy a választott tempo nekem nagyon sok. Visszavettem belöle, visszacsusztam egészen a absz. 6. helyig. Az ut egyfolytában emelkedett 6 km-ig, és csak az elsö 2 ebböl aszfalt. 6 km-töl nagyon technikás terep lejtö, inkább szakadék, kövekkel, gyökerekkel. Ott mindent feltettem...befogtam két embert absz. 4. helyre érkezve 100 %-ot jöttem a szakadékba. olyannyira h. aszfalt lejtön már nem tudtam közeledni az elöttem haladókhoz.

00:37:18-al nyerték, nekem 00:39:55 absz 4. Kategória 3. helyre lett elég. Lehetett volna jobb is , ha az elsö két km-ben jó tempót választok meg. De igy is tetszett. Örülök a 3. helynek.

Aztán vasárnaptól egy 6 napos olaszországi edzötábor vette kezdetét. Ott meglehetösen keveset futottam, bringa került elötérbe, Hazaérve rögtön karancson kezdtem, hiányzott már a futás .

Turul kupa óta nem igazán történt semmi említésre méltó.Szépen csöndben "diszidáltam" megint.Mert a munka mindenek felett:(...keró csak a 2.,3. helyen mecsel a tanulással néha...Már  eléggé meguntam a közeli dombokat, nem azért mert nekem az kevés, hanem mert itt nem "divat" a sík szakasz. Mai 200+km es bohóckodásomon nem tudom ,hogy elérte-e a 10 kmt. :(A faluk közötti dombok meg háát...azok gyilkolnak a legjobban, nem ritka a12-18 % közöttiek sem.

A terv reggel Auerbach volt. Már másodszor, mert múlthéten nem gyengén eltévedtem,egy Plauen nevü "kis városban". Tanultam belőlle más iránybe indultam.

Az útvonal: Greiz,Rechenbach,Auerbach,irányben ment és a hosszabb 33km-es oldalról támadtam a hegyet. Nem másért,mert ez volt a közelebbi.

Grezen zökkenőmentesen átgurultam, Rechenbachban már segitség kellett,mert erre minden...... városban Umleitung van :@ Aztán megint kis faluk voltak ésAuerbachból is sikerült megtalálni kifelé a hegyre a megfelelő utat. Csak 20 km hullámvasút után Carlsfeldben(825m) sikerült elhagyni a helyes irányt.

Mert a táblán a kék jelzés mutatta az utat a csúcsra, kezdett zirka 15-18-al majd alábbhagyott és elfogyott az út :D makadám út lett belőlle. Persze nem adtam fel 2.5 órűán keresztül bolyongtam a fensikon, csak mtbsekkel találkoztam:)

Na meg találtam egy hatalmas víztározót, mindezt 960m-en,űgy hogy csak 70 méter szint volt felette,foggalmam sincs honnét szedik, de magyarország valamit nagyon rosszul csinálhat :(

Ezekután vissza Carsfeldbe, ott sikerült rábeszélnem egy útist, hogy jöjjön velem egy darabig, jött is mutatta az utat.A csúcs alatt  4 km-el lakott odáig jött.

Onnantól jött a neheze meredekebb lett és tartósabbak lettek az emelkedők,nem csak hullámok, az utsó 2 km-en belül falak...

Nehezen, de feljutottam.

Ott vettem egy kulacsot, mert hoztam a formám ésnem vittem magammal. Rögtön meg is töltettem colával. megittam mert már készen vloltam mint a matek lecke, aztán Go lefelé 1000-el. Mondanom sem kell, hogy nem tartott ki sokáig, lehet azért mert feljebb váltottam takarék üzemmódból és állva hagytam sikon egy országútis sort :( A lényeg a lényeg hogy 16 után minden zárva volt a hegyen és hirtelen döntés folyamán ittam a hegyi patakból egy vizesésnél mint annó a Tátrában gyalogtúrán 2000 méteren. Háát nem volt jó döntés, 20 perc múlva már szédelegtem,izzadtam mint a disznó lejtőn lefelé,fejembe meg mint ha villámok csapkodtak volna,nem kívánom az érzést senkinek, nem birtam útontartani a kerót, de még a fejemet se menetirányba, csak lehajtva mentem.

Egy parkféleségben egy padon addigpihengettem még jött Vukk, pontosan 2.5 órát :((...Kicsit jobban lettem, elindultam nyélen hazafelé...Ez meggyengült immunrendszeremmel 25-30-as tempót jelentett. Lejtőn lefelé néha 50:(...mert ahol nem volt muuszály ott passzoltam a tekerést...

Nehezen hazaértm éppen sötétedésre,eléhezve,elszomjazva, akkor abban a pillanatban úgy gondoltam soha többé nem megyek idegen országban, egyedül ennyit...Most ott tartok,hogy már megvan a jövőheti terv :))

Múlt Vasárnap Tatabányán a Turul kupán vettünk részt. Kiváló bringás időnek közel sem mondható, szikrázó napsütés és a verseny közben 35 fok volt az átlaghőmérséklet.

A táv 82 km volt mindez 1052 m-er szinttel párosult, ami igazából kis "sprint dombokból" tevődött össze.

A héten nagyon keveset mindössze 230 kmt tekertem a verseny napjáig. Ami érződött is a rajt előtt lábaim nem voltak túl fittek. Aztán az első 10 km rendbe rakta. A Stop időfutam pályán már jobban éreztem magam. Volt pár próbálkozás de nem sok sikerrel jártak mindent kontrollált a mezőny. Részemről nagyon passzívan versenyeztem. Egyszer valaki kihagyott megszakadt a sor és azért kellett menni nyélen akkor 63 km/h nem esett jól a melegben, (96%-on ) de csak meglett a sor vége :) Összességében nem volt nagy tempó, egy óránál telibe 40 km/h volt az átlag, és ebben sok volt a kalimpálás ...45 km környékén egy 6 % környéki húzódáson lendületből elgurultam olyan 35-el aztán mikor láttam h. senki nem jön, visszaáltam a mezőnybe és végig hátul helyezkedtem, nem mentem egy m-ert sem. visszafelé 65 km környékén 88%-os intenzitással mentünk fel a hegyre, sor végén kalimpáltam, ügyeltem rá hogy még véletlenül se keveredjek előre :D T Gabival sajátitottuk el a cigány szubkultúrát :D

Lejtőben óvatosan mentem, felértek páran ránk. Innen végig Stop időfutam Pályán vissza egészen Tatabányáig. Nem történt semmi a meredekebb részeken sem, csak tempómenés volt. A síkot leszámítva...egy barom jött szembe szar Opeljéval és nem nagyon zavarta őt hogy ha szembe jön 50 kerós akkor le kéne húzódni :@

75kmnél enyhe lejtős részen érzem jól forog a lábam és kerülni kéne a sort...de miután ránéztem órára és láttam 58.7km/h, igy maradtam a seggemen :D

Később már ezt megbántam mert menni kellett volna már ott. 78 km Körül felgurultam éppen szökésben lévő Postásos Pawlik Attilára. A hegyre elsőként fordultam rá, Attilával kb 100m-er előnyel, de olyan szar iven kanyarodtam h. pillanatok alatt lett 10 m-er hátrányom. aztán le kisányérra és nyélen fel a 10 %-oson, utól is értem Pawlikot...Órára először meredek rész vége felé néztem mikor Sziszkó előzött a Tigrissel, akkor volt 21 km/h, na ez már nem esett jól, főleg úgy hogy húztak még 6 embert. 8. Helyen T Gabi jött. Rám is szólt h. álljak be... Sajnos elkezdtem matekozni, és soha nem volt az erősségem...Úgy gondoltam T Kategória 4. helyért küzdhet és igy nem mentem, Úgy gondoltam ha dobogó nincs akkor már mindegy hogy 4. vagy 10. hely. Kicsit be is lassitottam megvártam egy teljes sort amiben Kutács Zsolti tekert, mert tőle meg végképp nem akartam pontot elvenni, ő még versenyben lehet az összetett Győzelemért, így begurultam mögöttük...

T Gabi nagyot ment a végén.Kategóri 3. helyen gurult be miliméterekre a 2. helytől. Ha 50 cm-el hosszabb a pálya akkor lehet 2. :)) Nagyon örültem a sikerének, Éppen ideje volt már ! :) Ez úton is Grat neki!

Végül Szilárd Nyert 02:11:10 idő kellett a 82 km és 1052 m leküzdéséhez ebben a melegbe

F5                                                 F6

1. Martin Smykal 02:11:10               30. Forgó Tibi        02:33:10

2. Dancs Marci   02:11:36                F4:

3. T                    02:11:36                4. Veres Marci      02:13:15        

7. Kutács Zsolti   02:12:11               F8:

9. Jeti                 02:12:15               1. PZ bá'              02:13:30

31. Szűcs Geri    02:39:15             

eredményesítve: 02:12:15 alatt sikerült abszolválni a 82 kmt 37.2km/h (1052m szint)

Múlt vasárnap sokak szerint az ország legnehezebb országúti versenyén jártunk. A maga 124.5 km-vel és közel 1800m szintjével.

Számomra a terep annyira nem volt megerőltető, mert egyben, hosszú (12km-es emelkedők) voltak. Háromszor kellett felmennünk Dobogókő alá, majd a végén 120 km után Esztergomból fel Vaskapuhoz. 3km alatt közel 300 m szintet kellett legyőzni.

Rajt előtt felrobbant a kerekem :) Defekt szereléssel kezdtem :( Ez jelentősen lerövidítette a bemelegítésre szánt időmet, egészen 0-ára.

Rajt után a sikon 45-50-es tempó nem esett jól. Küzdöttem, hogy ott maradjak az elején. Amint ráfordultunk az emelkedőre, mindjárt jobban éreztem magam.

85-88%-on teljesítettem az első emelkedőt, nem éreztem megerőltetőnek, csak az utolsó 150 m-ert. Elég nehéz áttételt hajtottam, mert edzésen is azokat hajtottam, igy nem éreztem megterhelőnek, csak a 3. körben éreztem hogy, az elsőben egy fokozattal, lehet könnyebben kellett volna mennem :) Végül a kb 25 fősre fogyott élmezőnnyel teljesítettem az első "hegyet" és itt következett ami mlg eddig soha! LESZAKADTAM A LEJTŐBEN...fékeim nem éreztem biztonságosnak és óvatosabban mentem. A Lejtő aljában legalább fél km hátrányunk volt. Mert közben felértek rám többen. Pontosan 7-en. De csak Pelyhe Laci és Rózsa Balázs állt oda mikor menni kellett hogy felérjünk. síkon hátszélben 55-60 as tempónak köszönhetően, pár km alatt felértünk. Városban a sik részen bedobtam egy energia gélt. Aztán jött a meglepi...Egy új rész a versenypályán, kb 20 %-os emelkedő 3-400 m hosszan, mindez teleszájjall pulzusmaxon :)) Nehezen, de ott maradtam. Esztergmból kifelé 2. körön a síkon sikerült regenerálódni. Aztán 2. hegymenetnél megint azonos intenzitás volt az elsővel. Utolsó 150 m-en kicsit megúsztam, lejtőben pedig megint nagyon elgurultak. Síkon megint 55-60 egyedül, mikor már majdnem felérek, akkor láttam hogy ott lóg a nyakamon Pelyhe Laci. Ketten fel is értünk ismét az élmezőnyre. Városban a falon, nagyon nem voltam jól és leakadtam kb 15m-re ami a lejtőn gyorsan 50-80-100 lett. 10 km-en keresztül üldöztem a mezőnyz 100-300 m hátrányban, míg megkegyelmeztek és táplálkoztak a hegy előtt :)) akkor felértem és bedobtam a maradék két gélt. Sokat nem segitett mert a 3 Időfutam után már vigyázban álltak a lábaim :)) utsó hegyet 21-en kezdtük meg. Volt egy lósz, azt még átvettem, aztán saját tempót 88%-on jobbnak láttam. Közben hárman leakadtak. és 500m saját tempó után még utolértam 3 versenyzőt és el is mentem mellettük. Közüllük csak egy tartotta a lapos részen velem a tempót. Marci Szlovák ellenfele. ő 300m-el mögöttem jött a hegy 90%-ában. Majd a legmeredekebb utolsó km-nél én tartalékoltam mert a meredekebb részek a gyeengéim. Felért és igy eggyütt mentünk a lejtőben.

Esztergom belvárosában utolértük Lengyel Gabit meg még két versenyzőt. el is léptünk tőlük a 7-8 %-os részen. De jött a "kedvencem" A 14%-os rész, ott vissza feljöttek és megelőztek. Célba abszolút 15. és kategória 5. helyen érkeztem.

egy kicsit jobbra számítottam, talán ha az elején nem megyek 53-17-19-ben dobogókőnek lehet több erő marad :)...Na meg az a 3 időfutam se hiányzott nagyon :)

Neuzer kupa 87km, Felhős idő, magas páratartalom várt minket a mai napon, aztán mégis megúsztuk az esőt a nap nagy részén.
Túl nagy reményekkel, nem inditottam a versenyt. Szimplán motivált voltam mert rég versenyeztem.
Edzéseim nagy részét hegyen végeztem az elmúlt hónapban.
Ami legjobban ott látszik meg hogy, kicsivel több mint 4 hét alatt 10 kg-ot tudtam leadni. Mondjuk volt miből 85Kg-ről, jelenleg 75.1 vagyok :))


Lassú Rajt 3 km volt...Éles rajtnál átlag 43km/h :)) A tempó innentől nem csökkent :))

Nagyon motivált voltam a mai napon, különösképp mert 4. helyen állok összetettben a kupában és javitani kell a helyezésen.
Nagyon nagy tempót mentünk. Érződik a mezőnyön, hogy múlthéten, körbe tekerte a Balatont és két hét múlva mezőny OB :))

 

Mostanában nagyon sok hegyet mentem, szinte zéro síkkal,15kg-os edző géppel, meglepett hogy ilyen jól birtam a sprinteket ahogy ma.

20 km környékén egy helyen 47.2km/h volt az átlagunk és 70 km-nél is még 45.1

70km-ig minden támadásban ott volt a kerekem, vagy okozójaként, vagy hárítójaként:)...Nagyon jól éreztem magam végig.
Amig 70 km-nél rossz helyen jött egy sprint és leakadtam...aztán összeszedtem 6 embert akik utánnam akadtak le és velük abszolváltam a táv hátra lévő részét.

Célba több mint 3 perc hátrányal érkeztem...43.67km/h-s átlaggal, 01:59:32 alatt sikerült abszolválnom a távot.

Emellé:

Avs:180 (87%)

Max: 199(96%)

Párosult. Háát elvileg elégedetlennek kellene lenni magammal, De abszolút nem vagyok az, sík edzések hiányában is jó a tempóm sikon,
és jövő7en jön a várva várt hegyek pokla, ahol nem lessz sprint ! :))

Elég sok energiát fektettem a hegyek poklára való felkészülésembe, valamint az utánna következő versenyekre, Turul kupa, Tarján kupa...
4 hét alatt 2500kmt sikerült tekerni,ebből 14 erősebb hegyi edzés,(6 állóképességi, 8 erőfejlesztés) ami 1900km-ert és 23000m + szintkülönbséget jelent.
Ezek tekintetében várom a jövőheti Hegyek poklát, már csak két erős hegyi edzés választ el :))

Háát idén nem volt igazán nevéhez méltó a verseny...nem nagyon volt benne hegy...csak a végén...
AK: 5. futam. Kínok kínja, Esztergomban.121km,1460m szinttel elég hűvösben közepes, néha erős széllel.

Rajt előtti pillanatok...
Még mindig csak alapozok, mert elég későn kezdtem el idén a kerékpározást. A hideg időben...bemelegitéssel kezdett a mezőny ...Néha már kényelmetlenül lassú tempóban. Az első fél órában síkon 33.2-es átlagot mentünk, majd az első dombon megrostálódott a mezőny, kialakult egy 4 fős szökevény sor, aztán Fejes G. indult utánnuk, egyedül sikerrel.

Közben a főmezőny is megfogyatkozott ugy 30-35főre...

Mentek a km-ek nem mentünk nagy tempót, 1óra 40 percnél 37.8-as átlag volt, majd 85 km körül táplálkozott a főmezőny, olyannyira belassultunk hogy felért még 15-20 ember. Na mondjuk a síkon, tartósan, 27-es tempóban nem volt nehéz dolguk. Aztán 110 km-nél már a sík sem esett jól ...118km-től pedig 3 km meredek emelkedő, fel a Vaskapuhoz. Ott szakadtam le a főmezőnyről, ott a mezőny darabjaira hullott, egyessével mentek felfelé elég nagy szórásban, én hátul értem fel.

Így is nagyon örülök h ilyet mentem, cirka 3500km-el a lábamban idén, még igencsak alapozási időszakban vagyok. Hegyek poklára remélem minden a rendes kerékvágásban megy már )

03:25:06 alatt sikerült abszolválni a 121km 1460m szinttel, 35.4km/h-val

AVS: 164(79%)

Max: 199(96%)