Stop Cukrászda Időfutam AK.3

Ma AK.3. futama volt, ahol nem történt semmi emlitésre méltó, csak ráérek ezé irok illetve mégis... mentem 46+ percet 91 %-on és nyertem 2 nutellás palacsintát... csak el kell menni érte mátrafüredre ...

Az ország legjobb klasszikus időfutam pályája. 30 km, 360m szint, sík rész nem sok van benne.

SHKE Melegítés közben...
Rajt után 85 kg belendült és pik pak 70 felett mentem a lejtőben. Aztán szépen egyenletes tempóban mentem nem nagyon engedtem a pulzust 192 felé, mert már a 192 az savasodási szint felett van. Igy ahol ugy éreztem, visszavettem a terhelésből, volt hogy 35-el mentem épphogy húzódáson!! Olyan lassan mentem mint még soha! 7.5 km-nél 10 perc 51 alatt voltam 41.4-es átlaggal, hááát voltam már itt 9 és fél percen belül is és 47.5-es átlaggal. Domb nagyon rosszul ment és nem is erőltettem, kistányéron felmentem 39-21-19 körül. ott 36.3-as átlaggal jártam és a legjobbam 39.9. Aztán lejtőben megint óvatosan, sikon viszont próbáltam minnél jobban pörgetni, nem ritkán 60 közelében. (Háát lejtőn meg sikon nem gyengén előnyömre válna az 55-ös lánctányér, vagy legalább egy 11-es hátul, mert 53-12 vel lassunak éreztem magam és tudtam volna nehezebbet hajtani.) Fordítónál15 kmnél legjobbam 41km/h most 38.4 ...visszafelé egész jó tempóban kezdtem a hullámokon, majd a hegynél megint takarékos üzemmód, 39-21-19 majd a vége felé lejjebb 39-15-14 körül. onnan az utolsó 9 kmen éreztem h a szokottnál sokkal több erő maradt bennem.szokatlanul jól ment a verseny utolsó harmada,a hegy teteji 35.9-es átlagot 38.4-re sikerült javitani, ami 4 mp-el marad el a legjobbamtól ezen a pályán.

Amire abszolút nem vagyok büszke, mert itt még nem sikerült soha jól mennem, de nagyon örülök neki, hogy az edzés hiánya megtanitott rá, hogy beosszam az erőmet, ez már a 3. verseny ahol tapasztalom. Remélem ennek a későbbiekben mikor tétre megy is fogom a hasznát venni egyszer.
Végülis sikerült megtalálni azt a tartományt, ahol sokáig birok tekerni.
AVS: 188(91%)
Max: 197 (95%)
30km 00:46:52 38.4km/h
912KCL